Terapi

Jeg anvender forskellige terapeutiske metoder for at møde dine behov bedst muligt. Nedenfor kan du læse om de terapeutiske metoder, som jeg bruger. 

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er en struktureret og målrettet terapiform, der sigter mod at identificere og ændre negative tanker og handlinger. Den er baseret på den antagelse, at vores tanker, følelser og handlinger er indbyrdes forbundne, og at negative tankemønstre kan føre til psykiske problemer.

I terapien kan du opnå en indsigt i, hvilke tanker og handlinger, der holder udfordringerne ved lige og en forståelse for, hvordan dine følelser kan ændre sig, når du tænker og handler anderledes.

Jeg anvender elementer fra ACT (Acceptance and Commitment Therapy). I ACT er der fokus på at lære at acceptere det, du ikke kan ændre, og forpligte dig til handlinger, der skaber et meningsfuldt liv. I stedet for at forsøge at fjerne ubehagelige tanker og følelser, lærer man at acceptere dem som en naturlig del af livet. Dette mindsker deres indflydelse og gør det lettere at leve i overensstemmelse med ens personlige værdier.

I CFT (Compassion Fokuseret Terapi), fokuserer man på at forstå følelser som selvkritik og skam med henblik på at udvikle egenomsorg og medfølelse med sig selv og andre.

I ACT og CFT anvendes blandt andet mindfulness.

Mentaliseringsbaseret terapi

Mentaliseringsbaseret terapi er en psykodynamisk terapiretning, som blandt andet er funderet i tilknytningsteori og som trækker på elementer fra kognitiv adfærdsterapi, mindfulness og viden om neuropsykologi og emotioner.

Hovedmetoden er at lære dig at blive bedre til at mentalisere. Mentalisering er evnen til at forstå adfærd som udtryk for tanker og følelser (mentale tilstande). Dette indebærer dels at kunne sætte sig i andres sted, dels at kunne forholde sig til sin egen tænkning og følelsesliv . Lidt enkelt sagt: at kunne se sig selv udefra og andre indefra.

Denne evne har afgørende betydning for ens følelsesliv og evne til at danne stabile relationer.

Individuel samtaleterapi:  1150 kr. 

Copyright © Alle rettigheder forbeholdes